Jesień to pora roku powszechnie znana jako sezon na przeziębienia. Jest to prawdziwa zmora i prędzej czy później dotknie każdego z nas, niezależnie od tego, jak silny jest organizm. Warto jednak o tej porze roku szczególną uwagę zwracać na odżywianie oraz dostarczane do naszego organizmu witaminy i minerały. Sprawdź, jakie witaminy są Ci najbardziej potrzebne oraz jakim sposobem Twój organizm może je pozyskać?

Przesilenie jesienne – witaminy, które sprawdzą się najlepiej

Jesienią największa uwagę powinniśmy poświęcić witaminie D. To ona jest w stanie zadbać o nasz nastrój i ogólne samopoczucie. Niestety, jesienią tego słońca jest znacznie mniej niż latem, a nawet kiedy jest niekiedy boimy się wręcz wychodzić na zewnątrz. Nie powinniśmy rezygnować ze spacerów oraz ruchu, a dzięki wyjściu na słońce w naszym organizmie rośnie jej dawka. Witaminę D znajdziemy również w jedzeniu, choć w niewielkich dawkach. Podczas suplementowania warto zwrócić uwagę na jej dawkę.

Witamina A to kolejny cenny składnik, który powinien znaleźć się w naszym organizmie. Znajdziemy ją w podrobach, żółtych owocach, zielonych warzywach, mleku oraz serze. Witamina ta odgrywa ważną role w budowaniu odporności. Witamina C to też cenny składnik na jesienne przesilenie. Jest fantastycznym przeciwutleniaczem, a ponadto bierze udział w biologicznych procesach warunkujących prawidłową pracę układu immunologicznego.

Jesienią powinniśmy zwrócić uwagę także na kwasy omega-3, które znajdziemy w rybach czy owocach morza, cynk, który ogrywa ważną rolę w funkcjonowaniu enzymów czy czynników transkrypcyjnych, a także selen, który jest silnym przeciwutleniaczem jednak jego nadmiar może powodować w organizmie szkody.

Suplementować czy nie?

Wiele osób zastanawia się, czy jesienią rozpocząć suplementowanie tych wszystkich ważnych witamin. Niestety, nie zdajemy sobie sprawy, że zbyt dużą ich ilość może wyrządzić szkody, a najlepszym sposobem na ich pozyskanie jest zdrowe, dobrze zbilansowane odżywianie, a nie suplementy diety. Jeśli nie jesteśmy w stanie sami gotować tak, by dostarczyć sobie niezbędnych witamin i minerałów, warto skorzystać z rozwiązania jakim jest catering Kielce.

Catering to fantastyczna opcja dla każdego, niezależnie od wieku, profesji czy preferencji żywieniowych. Dietę pudełkową można dostosować do każdego, dlatego warto z niej korzystać zwłaszcza, że dodatkowym elementem jest wygoda oraz znacznie więcej wolnego czasu, który można poświęcić na uprawianie sportu, pasje czy hobby.

*ARTYKUŁ SPONSOROWANY